Решение принято! Из множества видов спорта вы выбрали атлетическую гимнастику. Но все еще не ответили себе на вопрос: с чего начать? Вспомните старую, мудрую поговорку: "Самое длинное путешествие начинается с одного шага". Очень важно сделать этот самый первый шаг, и вполне возможно, что атлетизм станет увлечением на многие годы.

Прежде чем вы приступите к первым тренировкам, сфотографируйтесь таким образом, чтобы ваше телосложение было видно с разных сторон. Запишите все свои основные размеры (шея, грудь, бицепсы, предплечья, запястья, талия, бёдра, икры ног), а также вес. В дальнейшем это поможет вам следить за своими достижениями. Помните, что ваша главная задача - создать прочную и качественную мускульную систему. Новичка не должны волновать проблемы, которые решают опытные атлеты: улучшение мышечной формы, разделение мышц и соединение различных групп мышц. Многие начинающие атлеты пытаются слепо подражать какому-либо выдающемуся  спортсмену и выполняют упражнения, не соответствующие их стадии развития. В самом начале вы должны ограничить свою тренировку такими упражнениями и методами, которые помогут создать мускульную массу в самые короткие сроки, а потом осторожно слепить и оформить эту массу  в качественную форму. Даже если вы не хотите стать участником соревнований, а тренируетесь для здоровья и сохранения формы, имеет смысл тренироваться только самым эффективным путем. Создавайте базовую структиру, научитесь правильно тренироваться, получите необходимые знания по вопросам диеты и питания, а потом просто дайте время своему телу для роста. Приблизительно через год вы увидите, что ваше телосложение  радикально изменилось, и у вас появится достаточно опыта для осуществления индивидуальной программы тренировок,  онованной на вашем инстинктивном понимании  того, что хорошо, а что плохо для вашего тела.

Быстрое и медленное развитие

Гены играют большую роль в реакции тела на тренировки. В атлетизме не столько важна скорость достижения цели, сколько сам результат. Поэтому не торопитесь, учитывайте возможности своего тела. Случается, правда, и такое, что атлет сознательно замедляет темпы своего развития, внушив самому себе, что быстро добиться результатов нельзя, и не торопится выполнять те или иные упражнения.

Свободный вес против тренажеров

Универсальное средство - это штанга и гири. Свободный вес заставляет  суставы и связки двигаться в естественном направлении, а не по линии, продиктованной каким-нибудь тренажером. Большинство растяжений мускулов и вывихов суставов являются результатом использования тренажеров, дававших  телу неестественные нагрузки. Свободный вес дает опытному атлету возможность изолировать некоторые мускулы и творчески работать над различными частями тела. Не забывайте, что все люди разные, а тренажеры, по-видимому, изобретены только для того, чтобы удовлетворить запросы "среднего клиента".

Тренажеры способствуют тому, что сопротивление действует только в одном направлении при минимальных затратах мускульной энергии. А ведь весь смысл атлетической гимнастики и силовой тренировки состоит в том, чтобы давать как можно больше нагрузки на мускулы, и поэтому тренажеры в этом плане не дают никаких преимуществ. Однако хорошая программа по атлетической гимнастике должна непременно включить где-то от 30 до 40 процентов занятий на тренажерах.

Атлетизм недорогой вид спорта в том смысле, что вам не требуются дополнительные тренажеры, вполне достаточнотого, что имеется в спортзале. Однако некоторые основные предметы придется приобрести.