|
Данная фундаментальная программа
тренировки вашего разума будет способствовать вашему
успеху в атлетизме.
1.
Определите цель
Цели можно достигнуть только тогда,
когда она четко определена. Зачем вы тренируетесь? Чтобы
добиться небольшого увеличения мускулатуры или стать
чемпионом? Преследуете ли вы цель произвести впечатление
на других людей или просто хотите избавиться от чувства
незащищенности? Если вы действительно решили стать
чемпионом, помните, что преданность поставленной цели -
самое главное.
2.
Не отступайте от поставленной цели
Дисциплина прежде всего. Если вы твердо
наметили свои задачи, у вас никогда не должно возникать
колебаний - тренироваться или нет, не слишком ли много
энергии потрачено на тренировки, следует ли выполнять все
подходы и повторения согласно вашей программе, и т. д.
Такие вопросы просто не должны возникать. Бывают моменты,
когда при выполнении какого-нибудь трудного упражнения
атлет начинает думать: "Зачем я все это делаю? Зачем я
трачу так много сил?" Такие приступы слабости
свидетельствуют о том, что он утратил ясность своей цели.
Когда вы постоянно думаете о своих задачах и твердо
знаете, как вы хотите выглядеть, такие моменты исключены.
3.
Работа дает вам уверенность
Вся ваша неуверенность проистекает от
того, что у вас страх перед неизвестностью. Начинающему
атлету всегда приходит мысль о том, как трудно стать
чемпионом. Тем не менее ваша задача заключается в
следующем: добросовестно выполняйте свои собственные
упражнения; не обращайте внимания на то, чем заняты другие
атлеты; старайтесь стать таким, как ваши герои, и твердо
идите своей дорогой. Ваша уверенность в себе будет расти
по мере достижения успехов.
4.
Цель - бесконечность, достижение - шаг за шагом
Возможности физического развития
человека теоретически безграничны. Представьте себе, что
вы поднимаетесь по лестнице, которая никогда не кончается,
но вы идете шаг за шагом. Ваше "сегодня" - это залог
вашего будущего, поэтому будьте реалистичны. Если вы
поднимаете 300 фунтов, в то время как другие - 400 фунтов,
относитесь к этому разумно - добавляйте вес постепенно, по
нескольку фунтов в неделю, опять шаг за шагом. Поставьте
себе задачу, и успех будет обеспечен.
5.
Изучите положительные стороны поражения
Поражение может быть великим учителем,
который указывает вам на пределы ваших возможностей,
показывая, какие пункты вашей программы выполнимы или
невыплнимы, на какой ступени лестницы вы стоите, и
вдохновляет вас на дальнейший подъем. Поражение не так
страшно, как страх поражения, который зачастую мешает
интенсивной работе, высвобождению всей вашей энергии и
концентрации на поставленной задаче.
Если вы потерпели поражение - не смогли
поднять какой-то вес, провести тренировку или выиграть
соревнование, вы получите новые знания о самом себе, а это
дает вам возможность более разумно планировать вашу
следующую ступень. Заставьте ваши поражения работать на
вас, ничего не бойтесь и по-прежнему дерзайте!
6.
Правильно выбирайте партнера по тренировкам
Если вы правильно выбрали партнера, во
время тренировок вы как бы питаетесь энергией друг друга,
а в результате выясняется, что вы делаете то, о чем могли
только мечтать. Совместные тренировки помогают
сосредоточить внимание на определенных упражнениях. Вы как
бы создаете свой собственный мир, в котором возможны любые
физические подвиги и любые препятствия могут быть
преодолены. Однако плохой партнер может лишить вас энергии
и истощить ваши движущие силы.
7.
Ваше воображение должно способствовать успеху тренировок
Огромную роль играет воображение.
Например, перед тем, как поднять вес, представьте себе,
что вы уже подняли его, или вообразите себя сказочным
героем или римским воином. Это развеет ваши сомнения и
высвободит жизненную энергию из области подсознания.
8. Создавайте
благоприятные обстоятельства, способствующие выполнению
поставленных задач
Если рядом хороший партнер, ваша
тренировка проходит успешно, если плохой - результаты
снижаются, но, кроме этого, существует общая обстановка.
Все имеет значение - когда, где, как и с кем вы
тренируетесь.
9.
Учитесь прислушиваться к голосу вашего тела
Вы не можете использовать свое тело,
как машину. Ваше тело - живой организм. На него влияют
состояние вашего ума, погода, усталость, стресс, питание и
другие факторы. Тело не всегда подчиняется вашему приказу.
Относитесь с большим вниманием к тому, как реагирует ваше
тело на изменения в диете или тренировочной программе, и
вносите соответственные коррективы. Когда голова и тело
работают гармонично, они направляют всю вашу энергию на
выполнение поставленной задачи.
Ваше тело и дух должны развиваться
одновременно. Очень часто различные ограничения придуманы
вами самим. Позитивное мышление питает ум, как пища питает
тело. Если вы думаете, что можете, значит, вы
действительно можете. В гимнастическом зале или в другом
месте позитивные мысли способствуют вашему росту и
развитию; негативные мысли тормозят этот процесс. Чтобы
стать чемпионом, вы должны выработать у себя сознание
чемпиона, а это достигается шаг за шагом, постепенно, как
тренировка мышц.
10.
Влияние атлетизма на состояние ума
Огромное значение имеет влияние,
которое атлетизм оказывает на состояние ума. Усиленная
тренировка способствует выделению естественной субстанции,
похожей на морфий, и настроение атлета резко повышается.
Кровь, насыщенная кислородом, оказывает благотворное
влияние на весь организм. Однако занятия атлетизмом
оказывают огромное влияние на вашу личность, образ жизни и
успешное преодоление препятствий, возникающих в процессе
жизни.
Дисциплина - чрезвычайно важный фактор
для атлета. Кроме того, умение концентрироваться, ставить
перед собой задачи и отбрасывать все, что мешает. Атлетизм
много требует от человека, но и дает много.
Развивая свои умственные способности и
таланты, создавая совершенное телосложение, вы начинаете
больше уважать самого себя. Атлетизм меняет вас, ваше
самосознание и отношение к вам со стороны других людей.
Атлетизм - это дорога, открытая для всех.
Атлетизм - хороший путь для ощущения
реальности. Когда вы работаете в зале, реальность
проявляется в виде твердого железа в руках, вы его
поднимаете или не поднимаете. Если вы правильно
тренируетесь - результаты налицо, если нет - вы ничего не
получаете. Обманом здесь не возьмешь, главное факты.
Человеческое тело никогда не было
предназначено для сидячего образа жизни. Оно создано для
охоты на саблезубого тигра и 40-мильной ежедневной ходьбы.
Когда у нас нет физической отдушины, внутри нас
накапливается напряжение. Тело начинает реагировать на
мелкие раздражители (скажем, кто-нибудь толкнет нас в
сутолоке уличного движения), адреналин заполняет нашу
систему, давление резко поднимается. Любые физические
упражнения и, конечно, атлетизм дают нам выход из
состояния напряжения и удовлетворяют потребность тела в
движении. Все мы сталкиваемся с трудностями,
неприятностями и разочарованиями, и большинство из нас
понимают, что только немногие люди действительно достигают
физического потенциала, который дан нашему телу эволюцией.
|
